163两性网成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
人体的运转需要氧气和营养的支持，就像汽车的运转需要汽油一样，氧气和营养的供应通常通过血管运送到身体的各个器官，而身体产生的部分代谢废物和垃圾也由血液排放。如果这个过程不正确，可能会造成一些危险。
血液粘度是现代人比较常见的健康问题，当血液稠密时，血液流动速度会变慢，一些垃圾更容易堆积在血管中，血液也容易形成斑块，最终形成血栓，从而使血管堵塞，因此可以说，血液粘度是血栓的 ""前奏""，一旦血液稠密，就应该引起充分的注意。
血液粘稠时，这4个表现很明显，及时改善还不晚
一：晨起昏沉，晚上清醒
对于正常人来说，充足的睡眠后，早上起床应该是精神振奋和精力充沛的，忙碌的一天过后，晚上就会感到疲倦。另一方面，血液稠密的人早上起床时往往会感到沉重、精神沮丧、行动迟缓、不愿动，但晚上吃过晚饭后，他们的精神状态会很好，以致睡眠不足。
一旦出现这个表现，那就可能意味着血液粘稠了。
二：午后极困，必须要睡觉
一般在午饭后，人们会感到困倦，因为肠胃需要消化食物，此时血液会以肠胃为主，导致大脑血液供应相对不足，这种血液供应不足的现象在血液供应稠密的人身上会更加明显，因为大脑血液供应严重不足，大脑会非常疲劳，必须休息才能恢复，否则整个下午的工作或学习都会受到严重影响。
三：下蹲时会胸闷气短、呼吸困难
当血液稠密时，血管会受到一定程度的压迫，心脏内的血液流动自然会减少，这时可能会导致身体血液循环不良，影响肺部的氧气供应，导致二氧化碳和氧气无法完成交换功，进而出现胸闷、气短和呼吸困难。
四：阵发性视力模糊
血液粘度会导致血液循环不顺畅，营养和氧气供应自然容易受阻，而且当视觉神经不能及时获得营养或氧气时，可能暂时出现视力模糊，过一段时间就会恢复正常。这种情况一般发生在老年人身上，也是血液粘度更严重的表现。
偶尔的血液粘度不需要太大的恐慌，但如果经常发生，尤其是中老年心脑血管疾病，应予以重视，及时治疗，因为血液粘度可能会加重心脑血管疾病的病情。
稀释血液，改善血稠，记住5点
1、多吃鱼类、豆类
鱼和豆类食品含有大量不饱和脂肪酸，又称 ""血管清除剂""，具有调节血脂、软化血管、清除血栓、保护视力等多种作用。
此外，蔬菜、蘑菇和酸奶也含有饱和脂肪酸。
2、消除压力源
长期暴露于过度压力下会增加血压、胆固醇和血糖，进而导致血液粘度。因此，压力过大和血液稠密的朋友最好从缓解压力和消除压力源开始。
3、多喝水，稀释血液
血液中 80% 的成分是水，缺水很容易导致血液变稠。因此，多喝水是稀释血液和避免血液粘度的重要手段。尤其是早上起床、晚上睡觉、晚上起床时，你应该喝一杯水来降低血液粘度。
4、多运动，加快血液循环
运动能促进身体的新陈代谢，加速血液循环，有效地防止血液粘度。你最好选择慢跑、步行、爬山、游泳等运动，每周至少 3 次，每次至少 30 分钟。
5、多吃蔬菜，能够稀释血液
血液稠密的人应多吃芹菜、黑木耳、西红柿、胡萝卜、山楂、蘑菇、洋葱等具有稀释血液功能的蔬菜。此外，粗粮富含膳食纤维，可有效降低血液粘度。
血液粘稠的人，做好以上5点，不出一个月，血液粘稠的现象就会得到明显改善，不妨试试看吧！
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