163两性网人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！
到了中老年，很多人总是觉得膝盖不舒服，常常很痛。这到底是为什么？一方面，随着身体的退化，人体就像一台机器，起初，也就是年轻的时候，这种病很难来找你，但是随着时间的推移，更多的使用，尤其是骨头的一部分，原来关节的软骨消失了，当走了很多路时，很容易出现膝盖疼痛。
除此之外，骨关节炎有很多原因。一项调查发现，60 岁以上的人患骨关节炎的可能性比男性高，患病率约为 70%。
人体的膝盖，它承受的压力很大，在不同的人体运动下，承受负荷的能力是不同的，特别是当我们站起来走路，或者做剧烈的有氧运动，如跑步、跳绳等，都会使膝盖承受很大的压力。
所以，在某种程度上，保护膝盖是预防骨关节炎的好方法。为了保护我们的膝盖，我们不妨做以下几点。
为了降低膝盖压力，首先，不要让膝盖承受太大的压力。特别是对于肥胖的人来说，因为他们体重很重。比起正常体重的人，老年人更容易出现膝盖疼痛。
你也可以在这里计算你自己的 BMI 指数，它有一个公式，把你体重的千克除以米高的平方，如果你得到的数值不是正常标准的 18.5 到 23.9 之间，那么你就需要减肥。
第二，你可以锻炼你的肌肉，如果肌肉不强壮，也会让膝盖老化，从而增加膝盖疼痛、骨关节炎的可能性。建议你每天花点时间进行有氧运动和力量训练。
我们应该特别注意力量训练，这是防止肌肉萎缩的好方法，同时也能在一定程度上减少膝盖之间的磨损，降低膝盖的老化程度。
最后，还要提醒年轻人，如果你不想在中老年出现膝盖疼痛，为了避免做太多蹲下动作，这会使软骨穿在膝盖旁边更严重，对预防骨关节炎也是不利的。
还补充说，如果你的膝盖疼痛已经非常严重，持续很长时间，不要忽视它，及时到医院进行相关检查，或进行外科治疗。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！