163两性网众
所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
在肉类里面就数鸡肉的蛋白质最高了，而且鸡肉还是低脂肪的食品。如果担心发胖，吃的时候可以去皮哈！因为鸡肉可以温中益气，有补虚损的功效，特别适合亚健康的人们食用，而且对月经不调、产后奶少、水肿等现象有改善的效果。
吃
鸡腿肉
的好处
第一：
因为鸡肉非常容易被人体消化，所以也提高了人体对鸡肉的吸收率，从而可以将鸡肉的营养价值最大化吸收，起到强身健体的作用。因为鸡肉非常容易被人体消化，所以也提高了人体对鸡肉的吸收率，从而可以将鸡肉的营养价值最大化吸收，起到强身健体的作用。
第二：
鸡肉具有一定的解毒作用，而且它的抗氧化效果也非常好，有助于改善心脑功能，而且还能促进儿童的智力发育。
科学大熊推荐吃
鸡腿肉
的
养生搭配
：
鸡腿肉
+
花生米
，
一盘美味的手撕鸡，做法简单，香辣又美味。我家隔三差五都会做一次鸡肉吃。
科学大熊推荐的这道养生营养家常
美食
是:
麻辣手撕鸡
食材准备：
鸡腿3个，小葱少许，八角两颗，花椒一小把，香菜两根，老姜一块，大蒜三头，花生米一小把。
科学大熊把做法介绍下：
首先：
鸡腿放清水中冲洗一下，炒锅中加清水放鸡腿，姜片，八角，小葱，花椒大火煮开撇去里面的浮沫
捞出转中小火炖煮25分钟，用筷子插一下鸡腿的表面，如果轻轻的能插动就代表鸡腿已经熟透了
捞出放在凉水中晾凉备用。
其次：蒜剁末，小米辣切圆圈，老姜切末放碗中加胡椒粉，白芝麻，辣椒油，精盐，鸡精，酱油，蚝油再淋入少许的热油搅拌均匀就可以了。
然后：
将花生小火翻炒至表面金黄干裂就可以出锅放在案板上，按压成花生碎就可以了，放凉的鸡腿撕成小条倒调好的料汁，然后撒香菜叶，花生碎搅拌均匀就可以出锅装盘了。